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促进身高的运动和方法1。经常进行体育锻炼，可以改善人体的血液循环，增强人体对营养物质的吸收，提高骨骼细胞的生长能力，使骨骼生长得更加旺盛，更加健壮结实。这样，孩子的头自然会长高。据医学专家调查，经常参加体育锻炼的同龄同性别儿童，平均身高比不参加体育锻炼的儿童低48厘米，有的甚至更多。

因为跳跃可以拉伸肌肉和韧带，可以刺激软骨生长；游泳可以充分拉伸和锻炼身体各个部位；引体向上可以拉伸脊柱，促进脊柱的生长，从而促进孩子的身高长高。3.因为提高身高的运动比发展到身体的宽度更麻烦，而且包含了非常细微的问题，所以需要比发展到宽度更小的强度和更长的时间来完成，这需要长期的坚持、耐心和勇气。三天打鱼，两天晒网锻炼，都收不到满意的效果。

对，那就是体育锻炼。一个人的身高取决于两个因素:先天遗传和后天环境影响。现代医学研究证明，人的身高约有75%取决于父母的遗传因素，但其生长潜力受后天因素影响较大，至少有25%取决于后天因素，主要是营养、体育锻炼、生活习惯、地理环境、疾病等因素。有资料显示，同性别同年龄的青少年经常参加体育锻炼，比不锻炼的人高4 ~ 8 cm。

要想通过运动长高，就要掌握合适的运动方式、强度和量。在运动方式上首先要强调的是多做速度、悬浮、跳跃、拉伸、敏捷。比如:(1)慢跑5到7分钟，做柔韧性放松练习，作弊，弯腰，摇摆，晃动20分钟。(2)单杠悬空尽可能放松身体，上肢尽可能拉伸10 ~ 20秒；休息2-3分钟，重复一遍，然后做一个负重5 kg的负重悬吊。

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